Fitness Portal - fitnesserfolg.de
 FAQFAQ   SuchenSuchen   RegistrierenRegistrieren   ProfilProfil   Einloggen, um private Nachrichten zu lesenEinloggen, um private Nachrichten zu lesen   LoginLogin  Impressum Datenschutz

Sauna Reihenfolge

 
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Sauna
Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen  
Autor Nachricht
Jens
Gast





BeitragVerfasst am: 12.06.2004, 13:53    Titel: Sauna Reihenfolge Antworten mit Zitat

In welcher Reihenfolge geht man beim Saunabad richtig vor?
Nach oben
micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 16.06.2004, 00:36    Titel: Reihenfolge Sauna Antworten mit Zitat

Grundsätzlich gehört zu einem Saunabad Zeit (mind. 2 Std.).

Benötigt werden ein Liegetuch, zwei Handtücher, Badesandalen, Seife, Shampoo und evtl. ein Bademantel.

1) Toilettengang mit anschließender Ganzkörperwaschung.
2) Abtrocknen (trockene Haut schwitzt schneller).
3) In der Sauna das Liegetuch unter den gesamten Körper legen (Hygiene).
4) Auf der mittleren oder oberen Bank sitzen oder liegen. Die Dauer ist
Geschmackssache (empfohlen werden 8 - 12 Min.) Die letzten beiden
Minuten sollte man sitzen.
5) Nach dem ersten Saunagang sollte man an die frische Luft gehen, da der Körper nun Sauerstoff benötigt.
6) Jetzt kommt die Abkühlung durch den Kneippschlauch oder die Schwallbrause.
7) Eine erneute Kaltwasseranwendung belebt und trainiert die Blutgefäße und erhöht die Widerstandskraft des Körpers.
Cool Nun kommt die Ruhephase, in der man auf einem Liegestuhl entspannt und sich erholt (ca. 15 Min).
9) Darauf folgt nun der zweite Saunagang und evtl. auch noch ein Dritter.
10) Im Bereich der Ruhephasen empfiehlt sich die Nutzung eines Solariums oder einer Massage. Mehr als drei Saunagänge erhöhen den gesundheitlichen Wert des Saunabades nicht.
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden E-Mail senden
sericort



Anmeldungsdatum: 18.04.2011
Beiträge: 1

BeitragVerfasst am: 18.04.2011, 10:56    Titel: Antworten mit Zitat

da ich gerne für meinen regenerationstag so eine sauna-session einlegen würde. hat sich an jens´ vorgehensweise irgendwas im laufe der letzten 7 jahre schon verändert? d.h. gibt es irgendwelche "verbesserungen", die eine regeneration oder den saunagang insgesamt optimieren?
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:   
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Sauna Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde
Seite 1 von 1


 
Gehe zu:  
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.


Powered by phpBB