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Aufwärmen

 
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ödipus
Gast





BeitragVerfasst am: 15.06.2004, 23:41    Titel: Aufwärmen Antworten mit Zitat

Warum sollte ich mich aufwärmen?
Wie wärmt man sich richtig auf?
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 15.06.2004, 23:48    Titel: Antworten mit Zitat

Das Aufwärmen sollte ein fester Bestandteil eines jeden Trainings sein.

Durch das Warm up soll der Körper und die Psyche auf das kommende Training vorbereitet werden.

Das Aufwärmen soll die Leistungsfähigkeit steigern und die Verletzungsgefahr verringern.

- Anpassung der Atmung und des Herz- Kreislaufsystems an die Belastung
- Erhöhung der Körperkerntemperatur
- Anpassung des Muskelstoffwechsels
- Verbesserte Sauerstoffbindungsfähigkeit des Blutes
- Verbesserte neuronale Steuerungsprozesse (verbessert die Koordination)
- Optimierung der Funktionsgemeinschaft des passiven Bewegungsapparats
- Schaffung von optimalen psychischen Bedingungen

Es sollten mindestens 60 % der Körpermuskulatur für ca. 8 – 15 Minuten bewegt werden.

Zu empfehlen ist lockeres Laufen, Radfahren.
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Texas



Anmeldungsdatum: 17.06.2004
Beiträge: 5

BeitragVerfasst am: 17.06.2004, 01:19    Titel: Aufwärmen Antworten mit Zitat

es sollte nicht vergessen werden, auch ein paar lockere Aufwärmsätze an den jeweiligen Geräten zu machen
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Kenner
Gast





BeitragVerfasst am: 17.06.2004, 11:59    Titel: Aufwärmen Antworten mit Zitat

Auch ein gutes cool down sollte sein. Fördert die Regeneration!
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SoHo33
Gast





BeitragVerfasst am: 02.08.2004, 15:10    Titel: Aufwärmen im Sommer Antworten mit Zitat

Muss ich mich bei dem Wetter auch aufwärmen???
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SoHo33
Gast





BeitragVerfasst am: 02.08.2004, 15:10    Titel: Aufwärmen im Sommer Antworten mit Zitat

Muss ich mich bei dem Wetter auch aufwärmen???
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tomx
Gast





BeitragVerfasst am: 02.08.2004, 20:23    Titel: Aufwärmen im Sommer Antworten mit Zitat

@ SoHo33

Du mußt dich vor dem Training genauso aufwärmen wie immer auch wenn es draußen warm ist!
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HS32
Gast





BeitragVerfasst am: 12.08.2004, 18:33    Titel: Aufwärmen Antworten mit Zitat

Ich merke nur: im Winter brauche ich viel länger, um mich gut aufgewärmt zu fühlen. Besonders, wenn ich kalte Hände und Füße habe muss ich um einiges länger für das allgemeine Aufwarmen einplanen.
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Hellraiser
Gast





BeitragVerfasst am: 14.12.2004, 12:28    Titel: Warm up Antworten mit Zitat

Wer sich vor dem Sport nicht aufwärmt ist selber schuld!
Die Leistunssteigerung durch ein gutes Aufweärmtraining ist deutlich!
Außerdem kann man in dieser Zeit die gesamte Konzentration auf das kommende Training richten und den Alltag ausblenden.
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