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tronmagic
Anmeldungsdatum: 02.07.2009 Beiträge: 1
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Verfasst am: 02.07.2009, 19:50 Titel: Welche Übungen ? |
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Hallo, ich habe seit ein paar monaten das problem das ich extrem zunehme möchte da jetzt was gegen unternehmen ich habe einen dicken Bauch bekommen gibt es übungen womit mann am besten am bauch fett verbrennt ? |
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Krafttraining
Anmeldungsdatum: 16.08.2009 Beiträge: 1 Wohnort: München
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Verfasst am: 16.08.2009, 11:40 Titel: |
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Zur Gewichtsreduktion oder um das Körperfett zu reduzieren eignen sich Ausdauersportarten wie Laufen oder Radeln vorzüglich. Räder findest du . Bei etwas mehr Übergewicht sollte man gerade beim Lauftraining sich vor Augen führen das die Knie bei jedem Schritt das Körpergewicht auffangen müssen, also langsam und evtl. mit gehen beginnen. Informationen zum Fettabbau erhältst Du beispielsweise wie hier in einem Fitness Portal, dort finden sich auch zahlreiche Tipps zu Ernährung und Sporternährung |
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muskelrambo
Anmeldungsdatum: 17.03.2011 Beiträge: 4 Wohnort: Goettingen
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Verfasst am: 18.03.2011, 18:33 Titel: |
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Als aller erstes sollst du aber deine Ernährung umstellen.
Kombi aus Süßes & Fettes = Tabu! |
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Feldhasi
Anmeldungsdatum: 09.01.2013 Beiträge: 3
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Verfasst am: 09.01.2013, 15:54 Titel: |
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Ist zwar schon etwas alt der Beitrag, möchte trotzdem gerne eigene erfahrung einbringen falls es doch noch jemanden interessiert.
Aus eigenen Erfahrungen kann ich sagen dass man zuerst auf seine Ernährung achten sollte (wie muskelrambo ja auch schon sagte). Hierzu sollte man sich ein oder zwei gute Bücher zulegen um erstmal zu lernen wie sich mit der richtigen Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen ernähren sollte und wie viel davon jeweils in welchen Essen vorhanden ist.
Parallel dazu einen für sich geeigneten Sport suchen und den auch nach der Gewichtsreduktion weiter fort führen Besonders ausdauerne Sportarten sind hierfür gut wie Laufen. Auch Fußball eignet sich super wenn man gerne in Gruppen trainiert. Aber bitte nicht so viel Bier nach dem Training
Wer es mag kann auch im Fitness-Studio trainieren und sich hier einen auf sich zugeschnittenen Plan von erfahrenen Trainern erstellen lassen. Dies hab ich zum Beispiel getan in Kombinationen mit 1-2 mal laufen in der Woche. Komme super damit zurecht, bin fit und kann mein Wunschgewicht halten |
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jaelle50
Anmeldungsdatum: 10.05.2013 Beiträge: 15
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Verfasst am: 26.05.2013, 08:38 Titel: Zunehmen |
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Wenn du erst seit kurzer Zeit zunimmst, solltest du das untersuchen lassen. Frag dich einmal was du anders machst, isst du anderes oder isst du mehr Süßigkeiten. Ich habe nach einem Krankenhaus aufendhalt zehn Kilo zugenommen. Versuche deine Ernährung anders zu gestalten. Nach dem Sport musst du deinen Kohlehydrate und Proteine wieder auffüllen, denn man verbraucht viel Energie beim Sport, und viel trinken, das ist wichtig. |
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marcoo
Anmeldungsdatum: 13.11.2013 Beiträge: 82
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Verfasst am: 07.12.2013, 18:57 Titel: |
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"Fettpölsterchen" am Bauch bekommst Du nicht durch Bauchübungen weg. Hier hilft nur weiter Sport machen und viel Cardio.
Unterstützen kannst Du das mit Übungen wie
Beinheben, in Kombination mit Sit Ups zum Beispiel, also wie folgt:
15-20 Wdh. Sit Ups
gleich im Anschluß
15-20 Wdh. Beinheben
und das 4 mal im Wechsel
Ansonsten sind Bauchmaschinen auch sehr ratsam, also wo Du die Bauchmuskulatur auch mit Gewichten trainieren kannst.
Bauchmuskulatur nicht täglich trainieren. Höchstens alle 2 Tage! _________________ Immer besser sein!!! |
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