Fitness Portal - fitnesserfolg.de
 FAQFAQ   SuchenSuchen   RegistrierenRegistrieren   ProfilProfil   Einloggen, um private Nachrichten zu lesenEinloggen, um private Nachrichten zu lesen   LoginLogin  Impressum Datenschutz

mehr masse

 
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Training
Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen  
Autor Nachricht
Dietmar 404
Gast





BeitragVerfasst am: 14.06.2004, 01:19    Titel: mehr masse Antworten mit Zitat

Ich mache seit vier Jahren Bodybuilding. In der letzten Zeit habe ich keine Verbesserungen mehr. Was kann ich da machen?
Nach oben
micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 14.06.2004, 12:41    Titel: Massegewinn Antworten mit Zitat

Stelle regelmäßig das Training um: Langzeitplanung!
Halte die Erholungsphasen ein!
Führe mehr Kohlenhydrate und Proteine zu!
Wenn Du lange im Muskelaufbaubereich (8-12 WH) trainiert hast, dann versuche einfach mal eine Kraftausdauerphase.
Berechne die Trainingsgewichte nach einem ILB- Test!
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden E-Mail senden
Eckard



Anmeldungsdatum: 15.06.2004
Beiträge: 10

BeitragVerfasst am: 15.06.2004, 22:23    Titel: Masse Antworten mit Zitat

Versuche mal folgendes:
1. Tag Rücken
2. Tag Brust
3. Tag Beine
4. Tag Schultern
5. Tag Arme
je 5-6 Übungen mit je 4-6 Sätzen zu je 4-6 Wiederholungen
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:   
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Training Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde
Seite 1 von 1


 
Gehe zu:  
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.


Powered by phpBB